A mozgásról
A mozgásrólAhelyett, hogy a TV-t néznédMozogni, mozogni, minél többet mozogni. Ezt halljuk minden információs csatornán, orvosainktól, diétás szakemberektől. Ez így is van, hiszen a „fedett pályás TV-nézés” sportágát nem jegyzik az olimpián.Hajlamosak vagyunk arra, hogy a jólétben elhanyagoljuk a testmozgást. Autóval járunk mindenhová – és persze már a modern kocsik sem olyanok, mint hajdanán, amelyek „megrázták” az emberi testet. Mozgásra több okból is szükségünk van: - Mozgatjuk vele izmainkat, izületeinket, megakadályozva ezzel az eltunyulást, a húgykristályok lerakódását a szövetekben. - Munkára serkentjük a vérünket. Ezzel jót teszünk a szívnek és az ereknek egyaránt. A véredények pedig az összes szervünkben megtalálhatók, talán nem is kell itt most felsorolnunk őket. - Az emésztőrendszerünk is meghálálja a mozgást és a sokszor említett perisztaltika is jobban működik, ha nem hanyagoljuk el a napi mozgást. Pedig nem is kell sokat tennünk ennek érdekében. Kicsit letehetjük az autót – ez már egy természetes mozgás és nem az, hogy „na már megint konditerembe kell menni”. Ha nincs más lehetőséged, akkor kösd be úgy a cipődet, hogy nem ülsz le, vagy végezz el egyszerűen néhány felülést. Ha csak abból a néhány egyszerű gyakorlatból végzünk naponta nem több, mint két percet, amihez nem kell semmi segédeszköz, már akkor is nagyon sokat tettünk a cél érdekében. Ezek a következők: hajlítás előre 5x, hajlítás hátra 5x, törzsfordítás nyújtott karral balra és jobbra mindkét irányban 5x, guggolás 5x, stb.  Napi pozitív gondolatok
|
További oldalakNem értem
Diétás receptek Barna malac (dia, glut, lakt) Diétás zserbópalacsinta Házi amaretti (glut, lakt) Házi amarettini (glut, lakt) Narancsos mogyorótorta (dia, glut, lakt) Toportorta (glut) Toportorta 2. (glut, lakt) Toportorta 3. (glut, lakt, dia) Villányi mandulatorta (glut) Saláták, salátatálak Csóró konyha Diétás, fogyókúrás receptek "mentes" süteményreceptek Főoldal |
